Несмотря на то, что УР впереди планеты всей в вопросе отмены ограничений, работа из дома надолго останется в нашей жизни.
Чуть ниже читайте рекомендации по работе на удаленке от человека, не раз спасавшего мою спину и спины многих в нашей танцевальной тусовке - от Лены Семисыновой
И да, в конце марта Лена будет в Ижевске. Я к ней уже записалась, но несколько свободных часов на ваши спины она еще найдет, пишите!
"ПЕРЕХОД НА УДАЛЁНКУ = БОЛИ В СПИНЕ И ШЕЕ
Из личных наблюдений- примерно через месяц после начала карантина и удалённой работы у меня резко увеличилось количество обращений по поводу болей в шее, грудном отделе позвоночника, боли и онемении в правой руке, головных болей.
Связано это в первую очередь с удалённой работой, а , точнее, с отсутствием правильного оборудованного рабочего места в домашних условиях.
⚡У большинства пара компьютерный стол+стул отсутствует, либо существует в единственном экземпляре на семью: работающие дома родители плюс школьники/студенты на удалёнке. Следствие- длительное нахождение в неправильной позе.
⚡Работа на ноутбуке, а не на мониторе стационарного компьютера заставляет опускать голову ниже и увеличивает нагрузку на позвоночник и сосуды шеи
⚡Резкое снижение физической активности, ограничение работы бассейнов, фитнесс-центров, спортзалов.
⚡Холодильник в шаговой доступности при работе на кухне)))
Что с этим можно сделать с учётом того, что удалённая работа светит многим ещё несколько месяцев?
✅ Оборудуйте себе максимально правильное для позвоночника рабочее место, сделайте подставку под ноутбук, купите правильный стул (хоть на авито), следите за освещением
✅ Делайте перерывы в работе, выпрямляйтесь, растягивайтесь, ходите по комнате
✅Регулярно проветривайте помещение, в котором вы работаете, гипоксия- это не шутки
✅ Про "правильно питаться и пить больше воды/меньше кофе " расписывать не буду, все в курсе))
✅При появлении неприятных симптомов- онемение, усталость, лёгкая боль в шее/спине/пояснице - не доводите до перехода в острую форму, обращайтесь к специалистам!"
На фото счастливые люди, у которых в тот момент ничего не болело 😁
